Resumen «Cómo hacer que te pasen cosas buenas«

Las mejores ideas del libro «Como hacer que te pasen cosas buenas» de Marian Rojas. Encontrarás como ser tu Mejor Versión cada día de tu vida y a cambiar la mirada de tu vida para empezar a verlo con optimismo. Abrazarás la energía del amor , a dominar tu yo interior, a gestionar tus emociones, a controlar todo lo que te rodea para manejarlo según tus intereses.

Empezarás a saborear y disfrutar del momento presente, a realizar actividades para aumentar el cortisol, aprender a entender tu cerebro para manejarlo de manera eficaz, a gestionar las emociones que nos producen las experiencias y para alcanzar nuestra mejor versión posible de nosotros mismos y desarrollar una mirada de la realidad con optimismo.

3 Ideas de «Hacer que te pasen cosas buenas»

• TMV (Conocimientos + Talento) x Pasión y Actitud

• Como percibimos depende nuestra actuación.  Tú atraes lo que quieres a tu vida. Podemos crear nuestra realidad.

• Felicidad, capacidad de vivir de forma sana el presente, superando las heridas del pasado y mirando con ilusión el futuro.

3 Pilbarritas de Hacer que te pasen Cosas Buenas

1 – Introducción que ocurran cosas buenas

La felicidad está íntimamente relacionada con el sentido que le damos a nuestra vida, a nuestra existencia.

Sacar el mejor partido a nuestros valores y aptitudes. Tu mejor versión (TMV)

Resiliencia, capacidad del ser humano para reponerse de un trauma, y sin quedar marcado de por vida, y ser feliz.

Dos golpes, el acontecimiento traumático y comportamientos del entorno (ser incomprendidos)

3 pilares resiliencia:

• Personal, herramientas interiores.
• Contexto familia, tipo de apoyo.
• Contexto social, apoyo comunidad.

Ser feliz es ser capaz de superar las derrotas y levantarse después.

Resilencia

2- Antídoto dolor y enfermedad: el amor

Dolor es un valor humano y espiritual, reflexionamos, aceptar limitaciones, transforma el corazón, y es la vía de entrada a la felicidad.

Enamorarse marca a la persona para siempre, y los sentimientos más intensos de la vida se sienten por amor.

Las conexiones sociales nos benefician, la soledad mata.

Primar la calidad de los vínculos sociales, protegen tu cuerpo y mente.

Interésate de verdad por las personas. Recuerda datos importantes para empatizar con ellos. Profundiza creando un vínculo de cordialidad mediante aficiones o intereses.

Evita juzgar, todo el mundo tiene algo que aportar.

Si quieres influir en alguien, si quieres transmitir tus ideales, aprende a ser un buen ejemplo.

Ejemplo

Consejos para mejorar relaciones y pasen cosas buenas

• No impongas tu criterio.
• Asómbrate y aprovecha los intereses.
• Sonríe, ríe con ellos. Ayuda si puedes y no tengas miedo de pedirla.
• Canta, pero también en grupo.
• Habla bien de los demás.
• Cuenta historias.
• Traza un plan y una estrategia.
• No pierdas la educación.
• Dar primero para recibir.
• Intenta ser amable. (Digno de ser amado, afable, complaciente, afectuoso) genera oxitocina (confianza y empatía)
• Porque uno es lo que hace, no lo que dice.
• Invierte en las personas, hazlo con cariño y de forma auténtica.

Preocúpate más por tu conciencia (es lo que eres) que por tu reputación (lo que piensan)

Einstein

Las personas que encuentran una finalidad, objetivo, un sentido a la vida, tienen más razones para ser felices.

El bienestar recordado, nos produce paz solo con evocarlo en nuestra mente. Mejor poder curativo, incluso experiencias positivas.

Te pueden quitar todo, menos elegir tu actitud ante la vida. Valores e ideales.

Viktor Frankl

3 – El cortisol

Su exceso es malo, pero vital para tu supervivencia. Tu cuerpo y tu mente no distinguen entre real e imaginario.

Nervios aumento de cortisol bloquea el hipocampo y memoria, y te quedas en blanco examen.

La mente tiene un control e influencia sobre el cuerpo, somos lo que pensamos. Enfócate, visualiza e imagina en recuerdos positivos y agradables.

Equilibrio es aprender ser ecuánime, tener paz interior, armonía a pesar de los mil avatares de la vida.

Vida

4 – Ni lo que pasó ni lo que vendrá

90 % cosas no suceden. El «Y si». Solo puedes responsabilizarse de tu actuación presente.

Lista de culpas y valorarlas del 1 al 5, observa como un espectador y que te pierdes por culpabilizarte, fíjate en tus valores.

Es fundamental para superar el dolor inmenso a través del perdón, para alcanzar la paz.

Capacidad de vivir de forma sana el presente, superando las heridas del pasado y mirando con ilusión el futuro.

Felicidad

La valentía no es la ausencia de miedo, sino la capacidad de prosperar y avanzar.

Confía en ti. Pon en marcha la mejor versión de tu cerebro.

Mejora tu capacidad de atención.

Educa a tu voz interior. Nos convertimos en lo que pensamos.

El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peor de lo que son.

Tito Livio

5 – Vivir el momento presente

Tu realidad depende de cómo decidas percibirla.

Saber afrontar momentos negativos y se compasivo, para conectar con el sufrimiento de otros para ayudarles a salir adelante.

Felicidad-estructural basada en familia, pareja, amigos, trabajo…

Toda emoción viene precedida de un pensamiento.

La mente fabrica la emoción y el sentimiento es la reacción física.

Cómo cambias tú realidad cuando cambias tu manera de pensar.

Precisa trabajar en la forma que piensas.

Ejercita tu mente, para educar tus pensamientos (ej.: montar bici)

Ciclos de sueños 90 minutos, rutina sueño.

El verdadero acto de descubrimiento no consiste en buscar nuevas tierras, sino aprender a ver la vieja tierra con nuevos ojos.

Si ansías algo con fuerza, serás capaz de visualizarlo.

Imagina, piensa y sueña a lo grande, actúa en lo pequeño.

Uno atrae lo que le va sucediendo en la vida.

Regenera tus células neuronales, con tu pasión e ilusión.

Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro.

Santiago Ramón y Cajal

No te obceques con una meta concreta, ten una visión más global para encontrar tu camino hacia TMV tu mejor versión.

Busca tu objetivo del día, e imagina consiguiéndolo, siéntelo y disfrútalo, haz un plan breve para conseguirlo y activaras tu SRAA (Sistema renina-angiotensina-aldosterona), así para tu mente será más sencillo lograrlo.

El silencio no es la ausencia de sonido. Es la capacidad de mirar hacia adentro con paz, evitando el barullo exterior.

Silencio

Aprender a mirar la realidad con ojos nuevos para que ocurran cosas buenas.

Esculpimos en tiempo real el cerebro según a que atendemos y prestamos atención. La atención es un acto de la voluntad, y puede ser adiestrada. Dueños de la voluntad, ser maestros de nuestra atención.

Entrena tu atención y fíjate en lo positivo. Saborea el presente.

Toma las riendas de tu vida. Observa algo valioso y en un minuto repite cosas positivas de ello, desbloquea tu mente.

Medita, pero trabaja tu mente para no decaer.

Saber mirar es saber amar.

Enrique Rojas

6 – Las emociones

Las emociones reprimidas nunca mueren, están enterradas vivas y saldrán a la luz de la peor manera. Freud

Pautas gestionar emociones

• ‌Conócete, entiende que te perturba o preocupa.
• ‌Identifica, pon nombre a lo que sientes.
• ‌Se asertivo, di lo que piensas pero sin herir.
• Convierte en tu mejor versión, no tengas miedo.
• ‌Pon límites a la gente toxica.
• ‌Es bueno tener emociones negativas, nos alerta de que algo va mal, y nos motiva para restaurar el equilibrio.

La base de un cerebro sano es la bondad.

Dalai Lama

7 – Que actitudes eleva cortisol

El eustrés es bueno en pequeñas dosis.

Memento Mori, recuerda que eres mortal.

Quién se traga la emociones, se ahoga.

Inspira 4 segundos, aguanta respiración 7 seg. y espira 8 seg.

El arte del descanso es una parte del arte de trabajar.

John Steinbeck

El orden es el placer de la razón.

Nos únicas cosas llenan al ser humano, el amor y la satisfacción profesional, esos pilares de consiguen con esfuerzo, constancia y paciencia.

El éxito lo logran los que son capaces de concentrarse y enfocarse en lo que desean, siendo perseverantes en el propósito.

Conectar primero con la realidad de las cosas, las emociones de las personas y la naturaleza, educar el offline y después el mundo digital.

La felicidad verdadera no está en el tener, sino en el ser. Nuestra forma de ser es la base de la felicidad.

8 – Como bajar el cortisol

40% ejercicio intenso es suficiente y rodeado de la naturaleza, sube en ejercicio extremo entre 30-45 minutos.

Ejercicio ayuda a manejar el hipocampo, te alteras reduce de tamaño y amígdala reacciona de forma desorganizada.

Si una voz interior te dice no pintes, pinta con fuerza y acallarás su voz.

Van Gogh

Ideas sencillas para no preocuparse y que te pasen cosas buenas

• ‌Acepta pensamientos no dicen la verdad.
• ‌Que emociones me despierta.
• ‌Observa el impacto en tu cuerpo de tus pensamientos negativos.
• ‌No digas todos tus pensamientos y piensa.
• ‌Habla en positivo, di algo sobre ti, crea bienestar y seguridad.
• ‌Agarra el presente y ten visión de futuro, relativiza y evalúa su importancia a dentro de 1 año.
• ‌Que tu voz interior te apoye.
• Evitar la multitarea, centrarse en el presente.
• Consumir omega 3, salmón, sardina, atún, caballa, aceite de hígado de bacalao.

Se cultiva aprendiendo a dominar el yo interior, pensamientos del pasado, inquietudes del futuro, para vivir el presente.

9 – Tu mejor versión

TMV (Conocimientos + Voluntad + Proyecto de Vida) x Pasión

Tu Mejor Versión

3 acciones para conseguir tu TMV y ocurran Cosas Buenas

1 – Conocerme, como me perciben, como creo que soy, como soy de verdad mi esencia y mi e-imagen.

2 – Comprenderme, vuelve a tu infancia, gestiona tus emociones y busca en tu interior las respuestas.

3 – Aceptarme, aprender a potenciar tus facultades y aptitudes. Tus defectos no te hacen daño si eres capaz de neutralizarlos con tus fortalezas. Enfocarse en lo que son buenos.

Ama tu oficio y envejece en él.

Talento + Pasión = Vocación

Enfocarse en algo, que les hace mejores que el resto.

Líder, tener mensaje, saber comunicarlo, y ser optimista al respecto.

La suerte favorece únicamente a la mente preparada. Louis Pasteur 

Voluntad, requiere determinación, decisión y tesón, debes posponer la recompensa y gratificación instantánea.

Orden, constancia, perseverancia y esfuerzo son los motores de cualquier proyecto más una buena idea, nos permite una buena voluntad bien educada.

Deja tu corazón volar, traza un plan de acción y ejecútalo. No te obsesiones con una meta, sino reconduce tu plan.

Murray Butler, tres tipos de personas:

• Los que hacen que las cosas pasen.
• Los que miran las cosas que pasan.
• Los que se preguntan qué ha pasado.

Optimismo es una forma de capturar el instante presente, ya que la felicidad depende de cómo interpretamos lo que sucede.

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