Cómo formar hábitos imborrables
Las mejores ideas y resumen del libro de Tania Sanz “Como formar hábitos imborrables”. Consejos para formar hábitos automáticos en tu vida de una manera fácil y sencilla. Te doy 6 pasos, en el enlace del libro puedes descargarte las hojas de trabajo para ponerlo de forma practica. Tendrás un montón de ideas y estrategias para formar hábitos estables e imborrables en tu vida.
Hábito se forma como resultado de una acción que repites frecuentemente. Luego se vuelven automáticos y no requieren esfuerzo.
Recordatorio para crear la rutina y conseguir la recompensa.
¿Qué sería de la vida si no tuviéramos el valor de intentar algo nuevo?
Van Gogh
Todos tenemos la capacidad de decidir nuestras acciones.
¿Por qué preocuparse por lo que pudo haber sido el pasado, si el presente es tan satisfactorio?
Lo único que se requiere al principio es intentarlo.
Es mejor enfocarse en el proceso, confiando en que el sistema de cambio que te propongo es realmente atractivo.
Guíate por objetivos y metas pero enfoca al proceso de cambio.
Pasos para formar hábitos imborrables
Paso 1 – Visualiza llegando a meta
Si puedes soñarlo, puedes hacerlo.
Walt Disney
Mejorar tu auto imagen. Define tus límites, tu área posible.
Identificar y visualizar la meta. Escribe en presente la solución a la rutina a cambiar. Visualiza consiguiendo la meta, sentimientos, como te ven los demás.
Nuestro cerebro percibe los detalles que se relacionen con ello, buscando la información que nos interesa.
Paso 2 – Divide la distancia, empieza ganando carreras cortas.
Divide una meta en cortas y alcanzables. Metas ultra específicas. Son ideales para comenzar tus hábitos.
Paso 3 – plan de acción
Si todos hiciéramos lo que somos capaces de hacer, nos asombraríamos de nosotros mismos.
Thomas Edison
Determinación para alcanzar metas extraordinarias, manejando mi energía.
Diseñar un plan para solucionar los problemas, marcando una estrategia y siendo específico, buscando el más fácil de recorrer.
Paso 4 – Motívate en el camino, busca tu recompensa
Cualquier esfuerzo, resulta ligero con el hábito.
Elige un recordatorio (estímulo hacer la meta) y recompensa (Refuerce la acción) para guardar el click (ganglio basal) como hábito permanente.
Hey toma nota vale la pena recordar en el futuro.
Motivación
Logrando una pequeña meta, te permitirá sentir un triunfo que te motiva más a continuar.
Paso 5 – Nunca dejes de correr, monitoriza tu progreso.
Para todos los que creen, luchan y alcanzan sus metas.
Michael Melamed
Convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. La competencia real es con nosotros.
Constancia para que el hábito se vuelva automático sin esfuerzo.
Paso 6 – Supera los obstáculos
Nunca te rindas. Cuando tú corazón se canse, camina solo con tus piernas pero sigue adelante.
Paolo Coelho
Problemas
No establecer una fecha límite. Establece un plan diario.
En lugar de concentrarse en ganar un maratón, concéntrate en lograr ser esa persona que podría ganar un maratón.
No buscar la excelencia desde el principio.
Concéntrate en la práctica, no en la excelencia. Con hacerlo es suficiente.
No te pongas muchas metas.
No permanecer en tu zona de confort y que no haya esfuerzo.
Toma el cambio en pequeñas dosis, y ponte metas disfrutables.
Excusarte a ti mismo. Hazte un compromiso contigo. Cuéntaselo a la gente para reforzar compromiso.
Recuerda
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